最近常听周围的朋友抱怨，家中的老人和小孩都让他们操碎了心，老人总是相信那些偏方，而小孩吃饭时总是挑食。直到遇到了老邻居张姐，我才意识到有一种养生方法，能够让全家人都从中受益。
老年人如何养生儿童保健与营养
张姐今年52岁，她在社区医院担任护工已有十年，目睹了不少家庭因健康观念的差异而引发争执。尤其是去年夏天，情况尤为严重——她父亲沉迷于泡脚偏方，用生姜和花椒煮水泡脚长达两小时，导致脚面肿胀得像发酵的馒头；而她的10岁儿子则沉迷于可乐和炸鸡，体检报告显示低密度脂蛋白水平严重超标，箭头标记了三个超标等级。清晨时分，张姐在公交站旁等待，耳边传来两位大妈的闲聊：“线下购物也能随意退货？这规矩可真新鲜。”“可不是，老王家上周买的那个保健床垫老年人如何养生儿童保健与营养，躺了三天腰疼得不行，商场立刻就给退了。”张姐无意中听到这话，心中一动，她突然想到，面对健康问题，比起商品退换，更需要的是“后悔药”。
老同志养生要避开哪些坑
张姐的父亲在圈里是位知名的“养生专家”，家中摆满了牛角梳和刮砂板，每天清晨五点，无论风雨，都会坚持去公园撞树，直至去年冬天突然感到心慌。那天深夜三点，老人捂着胸口，在卫生间里冷汗直冒老年人如何养生儿童保健与营养，张姐连睡衣都没来得及换，就急忙把他送往医院。经过CT检查，结果显示冠状动脉狭窄达到了70%，医生指着片子惋惜地说：“您每天两顿红烧肉搭配白酒，把保健品当主食，这样的生活方式，血管不坏才怪。”在医院的第十二日，和李大爷同住一间的82岁老人，每日坚持练习八段锦，他的血压和血糖水平甚至比年轻人还要稳定。张姐留意到，李大爷的床头柜里并没有五颜六色的药瓶，而是摆放着一本已经翻得有些起毛的《中国居民膳食指南》。
孩子吃饭少操心的秘诀
小宝的变化特别引人注目。在去年的六一儿童节，学校举办了一场亲子运动会，十岁的孩子们跑完两百米就气喘吁吁，然而同班的小雨却活力满满，跳跳蹦蹦地拿下了三项冠军。张姐特地向小雨的妈妈请教经验，发现对方家中冰箱里总是备有牛油果和深海鱼，早餐种类丰富多样：周一吃杂粮粥搭配水煮蛋，周三则是蔬菜鸡肉卷，周五则是牛奶燕麦粥加上蓝莓。审视自家孩子，课间休息时他总躲在树下喝着可乐，书包里总是装满了辣条。今年三月，张姐将家里的零食柜换成了玻璃罐，里面装满了核桃、红枣以及无添加的酸奶。结果，儿子为此哭闹了整整三天。直到四月中旬的家长会上，老师笑着告诉我们："小宝最近上课不再打瞌睡了，数学测验的成绩还提高了15分。"前天晚上，全家人聚在一起观看电视新闻，北京再次发布了暴雨红色预警信号。张姐借此机会对儿子说：“正如天气预警提醒我们要带伞一样，我们也要及时留意身体发出的各种信号。”
张师傅每日都加入广场舞队，欢快地跳着《最炫民族风》，晚上他的餐桌上总是一荤两素搭配杂粮饭；小宝放学后，总是主动带着胡萝卜去喂小区里的兔子，周末还会跟着爸爸去河边钓小鱼。在上周的社区体检中，父子俩的身体各项指标都达到了标准。张姐在整理一家三口的健康检查结果时，忽然领悟到：世上并没有什么神奇的养生秘籍，其实不过是将一些基本的道理反复实践——老年人要控制饮食，多走动，孩子们要少吃垃圾食品，多锻炼身体，全家人健康就是最有效的保健方式。觉得这些建议有用的朋友，请不要忘记点赞和收藏，并将它们分享给家中老人和孩子的亲戚们。
