身边若有五十岁左右的女性，近来常抱怨睡眠不佳，内心焦躁不安，如同揣着只兔子般悸动不停围绝经期妇女保健，务必让她通读这篇文章——我朋友李姐的经历，或许能为正经历更年期困扰的她提供一些帮助。
李姐在济南的国有企业担任财务工作，今年已经51岁了，去年刚成为婆婆。按说这个年纪应该安享晚年，但她却差点让生活变成一团糟。去年冬天以来，她每天凌晨两三点准时醒来，脖子胸口都湿透了。白天在办公室处理账目，突然就会感到一阵热浪袭来围绝经期妇女保健，手里的笔都拿不稳了。某回部门举行岁末总结大会，她由于紧张得手发颤，就先回去了，接着藏到楼道里落泪，心想连工作报表都赶制不出来了。
围绝经期出汗失眠怎么办？
起初，李姐以为身体不适是因为带孙子太累，就买了安神补脑液来喝，但一点效果都没有。今年三月，她去医院做了检查，妇科的张主任诊断说，她得的实际上是围绝经期综合征。张主任解释道，这是女性卵巢功能逐渐衰退导致激素水平变化引起的，仿佛身体内部的内分泌系统出了问题，开始“发小脾气”。出汗和失眠只是早期表现，将来还可能引发关节疼痛、心情低落等问题。
李姐被吓坏了，连忙询问应该怎么办，主任没有先给她开药，反而让她去下载一个健康软件用来记录体温和心情，李姐觉得难以置信，主任解释说，你看那位中科院博士都辞职开民宿了，每年收入都能达到四百万，调理身体这种事情，只要找到正确的方法就不算难，主任半开玩笑地补充道，还给她准备了一份注意事项清单，要求她每天必须喝足1.5升水，下午四点以后不能再喝咖啡，晚上要用40度的温水泡脚持续20分钟。
围绝经期情绪差如何调节？
李姐之所以情绪失控，是因为她遇到了心理上的困扰。某个时刻，她观看短视频时看到了“王宝强朗诵抗日将领谢晋元书信”的内容，她的伴侣随口评论说“一个男子汉读封信就哭得这么伤心”，她立刻就爆发了，坚持认为丈夫觉得她整天喋喋不休让她烦了。两人争执后，她独自回到房间，对着镜子中头发已经花白、眼周出现细纹的自己，第一次对“衰老”产生了强烈的焦虑感。
改变发生在四月份公司举办的健康知识分享会上。来自省级的医学专家指出，更年期阶段女性体内的激素水平起伏不定，好比驾驶车辆行驶在接连不断的曲线路段上，心情波动十分常见。知识讲解活动结束后，李女士被同部门即将两年内离职的王女士邀请加入了一个名为“更年期支持团体”的社交平台。二十多位女性在集体里交流心得，有表示依照录像做八段锦后夜间休息更安稳了，有购置理疗工具减轻腰部不适，提及最多的是食用豆类食品——李女士尝试每天清晨饮一杯自制的豆汁，过两周后夜里出汗情形显著减轻了。
围绝经期需要补充雌激素吗？
8月份李姐去体检复查时，遇见了来医院看病的邻居周阿姨，她今年62岁，但看起来比实际年龄年轻了五岁，说这是在医生建议下进行激素替代治疗的效果，李姐听了之后感到很感兴趣，回家后查阅了很长时间的资料，但心里还是有些担心这种激素会不会产生不良影响。她第二天特意预约了张主任的门诊，拿出编制账目时那种一丝不苟的态度发问，等看到检测单据上写着“骨骼密度良好”“子宫内壁厚度符合标准”的字句，这才放心下来，打算接着做。
如今的李姐真是脱胎换骨。上个礼拜公司集体吃饭，她穿了件宝蓝色纱裙，得意地透露自己每天早晨跑步五公里，到了周末还和群里的女伴们去城郊徒步。她先生悄悄告诉我：过去她一旦心烦就砸电视遥控器，如今会哼着小调刷碗，连我也受她影响开始每天喝豆浆了。
其实更年期对女性来说，好比人生中一次程序更新，可能会有点不顺，但绝对不是彻底坏了。如果你的母亲、姐姐或朋友正处在那个阶段，要提醒她们：这并非意志力差，也不是小题大做，注意饮食均衡、保证充足睡眠、寻求专业医生帮助，就像李姐在社交平台上分享的：“五十岁，人生的第二幕才要启程。”
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