最近常听朋友们谈论女性健康议题，才察觉许多女性往往等到身体出现明显不适，才会开始留意保养。以我朋友兰姐为例，她今年三十五岁，在一家网络企业担任运营工作，天天不是对着电脑修改计划，就是工作到半夜，总认为年纪轻能够承受压力。直到上个月公司组织体检，她才深刻明白不重视身体发出的警告是多么不妥。
妇女保健包括哪些内容？
兰姐跟许多在办公室工作的女性一样，日常里除了单位安排的年度体检，几乎不关注所谓“养生”的事情。她坦言，总把“多喝开水”当作解决所有小毛病的灵丹妙药，肚子稍有不适就贴上暖宝宝，遇到月经疼痛也硬挺到症状消失。可当检查单上出现“乳腺结节达到三级”“存在轻微贫血”“甲状腺内部回声有些不正常”这些字样时，她才真正感到十分不安。
她这才领悟到，女性健康护理远不止没有身体疾病那么单一。后来向当妇科医生的同窗请教，才明白从青春期要注意经期调养，到婚后要关注生殖系统保养，再到更年期要科学处理激素变化，每个时期都有需要特别留意的方面。她多年来不曾解决早餐的难题，其实牵涉到贫血和内分泌失调——她看到最近频繁出现的“某男子因没吃到鸡蛋而离婚”的新闻，兰姐还打趣说：“我连抱怨的份儿都没有，压根记不起吃鸡蛋的事。”
30岁后妇女保健重点是什么？
兰姐的整个人生轨迹在今年春天发生了变化。3月12日那天，她突然请了假，陪母亲去检查身体。在医院里妇女保健(修订版)，她看到很多和自己差不多年纪的女士在排队做妇科检查，这才想起来医生朋友曾经多次提醒，“三十岁以后要定期做宫颈细胞学检查和HPV检测”。她立刻就安排了检查，没想到检查结果显示有轻微的宫颈发炎情况，幸好是早期发现，用药物治疗就可以解决问题。
医生告知她，三十岁以后内分泌会出现变化，同时工作上的负担、关于孩子的打算等状况妇女保健(修订版)，使得胸部、脖子上的腺体、妇科方面需要多加留意。兰姐首次开始改变日常作息：用红豆花生制作的饮品替代了甜腻的饮品，晚上不再沉迷手机，而是进行十五分钟的凯格尔锻炼，周末不再整日躺着休息，而是和社区里的阿姨们一起练习八段锦。最令人惊叹的是，她竟然找出了大学时期的那台榨汁器，每天清晨用它来制作一杯羽衣甘蓝苹果饮品——尽管口感带着青草的腥味，可一想到体检单上标注的“维生素D不足”，她还是硬着头皮喝了下去。
如何把保健养成日常习惯？
兰姐最让人意想不到的决定，是她上周表示要终止一些兼职工作。4月份她接了个紧急任务，连续两个星期都在深夜修改方案。这个月她的月经周期比平时晚了半个多月，还出现了口腔内多处疱疹。她恰好看到了“某研究所高材生放弃工作经营旅舍年收入达四百万元”的报道，由此领悟到：真正的安稳并非依靠拼命挣钱，而是拥有健康的身体来享受这些收入。
兰姐现在有个“健康指标”列表：每周要吃两次动物肝脏来补充铁质，把红枣当作小零食以增加血气，下班再忙也要抽出20分钟来放松。有回同事说她“中年危机提前了”，她却严肃表示：“以前总认为保养是老年人的事情，现在才明白，20岁时省略的步骤，30岁时都会需要偿还。”
兰姐上个月去检查了，发现结节已经缩小到二级了，贫血的情况也好转了。她把检查单子拍下来，当成了手机屏保，旁边还加了一行字：保养身体可不是为了治病，而是要让身体少受罪。其实不光是女性，每个人都应该多关心自己的身体，毕竟生活里所有的意外，都不如一句“幸好我早发现了”让人安心。
最后想说，如果你也是每天忙忙碌碌的上班族，不妨学兰姐从现在开始做三件事：吃顿热早餐，花五分钟做些舒展，准备些红枣枸杞作为小零食。如果觉得这些方法好，记得把这篇文章分享给在乎的朋友——毕竟身体这东西，总是“今天不保养，以后多受罪”的道理。点个赞，收藏这篇文章，让我们一起把“关爱自己”从口号落实为行动。
