朋友最近经常说自己像个定时炸弹，上一刻还在跟着视频学跳广场舞，下一秒就可能因为老伴多盛了半碗饭而猛地撂下筷子。李姐是家政公司里很出色的月嫂，五十多岁了更年期妇女保健，以前最拿手的是处理雇主家里婆媳之间的不愉快，现在却把更年期变成了全家都小心翼翼避开的地方。
去年九月她病况最为厉害，刚为顾客施做完产后调理服务，随即就蹲在社区花园角落里落泪——并非心生不甘，而是骤然袭来的燥热感，让她浑身感觉如同被浸湿的棉衣包裹。情况更坏的是夜间难以入睡，凌晨三点时她抱着暖水瓶在客厅踱步，焦虑得丈夫不得不把枕头移到隔壁房间。
更年期该吃什么药调理
社区医院的妇科张主任给她配了雌激素贴片，贴上之后，潮热症状明显减轻，但一旦停止用药，症状又会复发。后来，她在退休姐妹们的健康讲座上了解到“食物调理比药物补充更重要”的观点，于是开始学习制作葛根山药粥。她回忆说，去年十月桂花盛开的时候，她每天用50克葛根片，搭配山药和小米煮粥作为早餐，持续了一个月，结果晚上竟然能够连续睡五个小时。
更年期如何缓解焦虑情绪
李姐意识到心态的晴雨对人对事影响重大。11月社区举办重阳节视频拍摄活动，她勉强参与了广场舞《最炫民族风》。刚开始面对镜头身体紧绷，跳着跳着忽然感觉轻松——在数十位"老朋友"当中，她的舞步最为规范。此后她每天坚持练习一个小时，连街坊都夸："李姐现在行路生风，不再是过去总发牢骚的样子了。"
秋分那天，她收到了女儿买的奶茶，杯套上写着"秋天第一杯"，字很清楚。她吸奶茶的时候，吸管没插好，结果洒了小半杯。以前遇到这种情况，她准会心疼半天，可那天她却笑着拍照发到朋友圈。她说："洒了也好，正好减肥。"朋友圈里，点赞的朋友很多，都在问她："更年期还喝冰的？"她回答说："偶尔放松一下才开心，昨天我还跟着跳刘畊宏！"
李姐如今对更年期的事很了解，前两天还到家里来推荐她的新体验：把知了壳晒干后打成粉末，再装进小药瓶里，说这样能帮助睡眠。她特别叮嘱要找信誉好的药店购买，"上次老张图省事买的知了壳更年期妇女保健，里面净是泥土块"。翻看她手机里的旅行照——阳朔江边戴着遮阳帽开怀大笑的样子，谁会想到六个月前她还因为经常发火，正考虑去精神科挂号看病
归根结底，更年期跟雨季相似，重要的是要懂得自己创造阳光。如果女性朋友们也出现失眠和易怒的情况，可以尝试每天多晒二十分钟的太阳，或者参与跳广场舞。目前李姐的退休生活安排得比工作时期更充实，上周社区举办的健康讲座中她担任志愿者，为三十多位阿姨们分发她亲手制作的更年期护理小册子——封面上绘制的太阳图案，正是她个人的真实写照。觉得有用就点赞收藏，也转给家里正经历这个特殊时期的亲人！
