对于不少四十五岁到五十五岁的女性而言，更年期仿佛一场突如其来的“生活风波”，心情起伏、睡眠不佳、身体燥热等情况时常发生。我的朋友林姐去年刚刚度过这段艰难时期，她在社区医院担任护工已有十几年，见惯了人生起落和生离死别，然而当这种生理现象发生在自己身上时，她还是感到措手不及，甚至偷偷地流泪。
更年期女性情绪如何调节
林姐第一次察觉到异常是在2023年冬天的腊月二十五，凌晨五点她猛地醒来，感觉全身热烘烘的，贴身的衣服都湿了。当时病房里住的大多是年纪大的病人，她每天忙于喂饭和换药，常常累得连脚都沾不到地，到了下午就容易心慌，和家属说话时声音也控制不住地变大，晚上回到家躺下，眼睛睁到凌晨两点还睡不着。女孩察觉到异常，在她的床边贴了许多的便签纸，上面写着“说话前要吸气五下”“感觉热浪时含一块薄荷糖”，但这样做没什么效果。后来她照顾一位切除卵巢的更年期女士，那位女士送给她一本《女性更年期综合调理手册》，“我们测过六种激素，数据几乎相同，可以试试‘三三三’方法——每天做三次冥想、三次拉伸练习、喝三次温热的豆浆。”
更年期失眠严重怎么办
事情的转变发生在今年春天更年期妇女保健，林姐开始在小区花园实施这个计划。每天早晨，她迎着朝阳练习八段锦十五分钟，把保健书里的穴位图贴在洗衣房门上，晚上会按摩三阴交和太冲这两个穴位。出乎意料的是，持续了两周后，睡眠问题有了明显好转，某个凌晨三点，她不知不觉关掉了床头的灯，第二天早上醒来时，窗外已经大亮。更让人敬佩的是心境变得如同社区里那棵老樟树一样平和，先前给一位78岁的糖尿病患者打针时，其家人忽然提高音量质疑药量大小，她却笑着递上检查单，指着报告说王大爷前天糖化血红蛋白是6.3更年期妇女保健，与上个月记录对比可见数值变化情况
上月物业群闹得不行，关于“深圳某小区自来水散发异味”的消息刚登顶热搜，林姐所在的小区就检测出二次供水被污染了。她立刻提着水罐去社区服务点领取临时用水，排队时注意到好些女士都脸红扑扑的，一聊起来发现她们都是更年期同路人。她回到家，把豆浆的配方改进成了“五色滋养饮品”，用破壁机搅拌时，她加入了黑芝麻、核桃和枸杞，然后把制作好的饮品装进了两个玻璃罐，分别贴上了“上午八点”和“下午三点”的标签，护士长来巡视时注意到了这些变化，坚持要帮她拍摄成短视频，发布到单位内部网络上，视频的标题是《护理人员的更年期应对方法》。
眼看夏天就要到了，前几天遇见林姐，她正给社区里年纪大的老人分发防暑用品。她白大褂的口袋里还装着清凉糖，说话时语气里带着笑意，说现在懂得要和身体相处了，就像照顾那些心脏功能不太好的人，得顺着它的步调来。阳光从门诊大厅的玻璃门斜射进来，她胸前佩戴的“优秀护理员”标识被照得格外耀眼，这时她忽然想起自己在朋友圈前天分享的一段话：“我们常常未能领会身体的良苦用心——它并非有意与人为难，只是期盼得到更加温和的关照。”此刻她的身影和医院过道里墙上的宣传文字慢慢变得模糊，仿佛融为一体：“护理工作如同映照生命的明镜，在悉心照料他人的同时，也要记得审视自身。”要是您家里正好有正处在更年期阶段的妈妈或妻子，不妨悄悄记住三个要点：理解、包容、同行，这可能比任何营养品都更有帮助作用。假如觉得这些话能给您带来一些思考，欢迎在页面下方点一下推荐，帮助更多女性在这段特殊时光里获得温暖的支持。
